Названо воздействие на здоровье долгого сна в выходные: не все однозначно

«Эта связь становится еще более выраженной среди людей, которые регулярно испытывают нехватку сна в будние дни», — рассказывает соавтор исследования Яньцзюнь Сон из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в больнице Фувай в Пекине.

Новое исследование предполагает, что сон в выходные может снизить риск развития сердечных заболеваний в пожилом возрасте, сообщает CNN.

Авторы использовали данные 90 903 участников исследования UK Biobank, в котором отслеживались результаты здоровья более 500 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет в Великобритании.

Данные о количестве сна участников измерялись с помощью часов для мониторинга активности и были разделены на четыре группы: от тех, кто меньше всего компенсировал потерю сна в выходные, до тех, кто делал это больше всего. Группа № 1 спала меньше в выходные, в то время как на другом конце спектра группа № 4 спала на больше в выходные, чем в будние дни.

После периода наблюдения в среднем почти 14 лет группа с наибольшим компенсаторным сном в выходные была на 19% менее склонна к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца, сердечная недостаточность, мерцательная аритмия и инсульт, по сравнению с группой, которая меньше всего компенсировала сон в выходные.

В подгруппе участников с ежедневным недосыпанием (определяемым как получение менее семи часов сна за ночь) у тех, кто спал больше всего компенсаторного сна, риск сердечных заболеваний был на 20% ниже, чем у участников, которые меньше всего досыпали. Ни один из результатов не дифференцировался по полу, обращает внимание CNN.

«Хотя исследование имеет ограничения, такие как сосредоточение исключительно на населении Великобритании, его результаты подчеркивают негативное влияние хронического недосыпания на здоровье сердечно-сосудистой системы», — комментирует Ниека Голдберг, медицинский директор Atria New York City и клинический доцент кафедры медицины в Медицинской школе Гроссмана Нью-Йоркского университета.

Другие эксперты предположили, что люди все равно должны бороться с непостоянным режимом сна, поскольку он может влиять не только на здоровье сердца.

Предыдущие исследования сна в выходные дни также показали неоднозначные результаты. Предыдущие исследования показали, что различия в продолжительности и времени сна между буднями и выходными — известные как социальный джетлаг — связаны с риском сердечных заболеваний, говорит доктор Нур Макарем, доцент эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Мэйлмана Колумбийского университета.

«Другое исследование показало, что попытки восполнить недостаток сна неэффективны и на самом деле ухудшают диету, приводят к увеличению веса и снижению чувствительности к инсулину», — сказала доктор Марта Гулати, директор профилактической кардиологии в Медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе и заместитель директора кардиологии в Женском кардиологическом центре Барбры Стрейзанд. «Так что даже с этим исследованием не совсем ясно, что на самом деле так».

По этой причине более регулярный режим сна каждый день недели лучше всего подходит для оптимального здоровья сердца, говорит доктор Макарем.

Но результаты последнего исследования показывают, что «когда это невозможно и человек лишен сна в течение недели, достаточный компенсаторный сон в выходные может быть защитным», — добавила она.

Поскольку исследование все еще находится в абстрактной форме, «неясно, какие еще факторы риска сердечных заболеваний или другие аспекты сна были учтены... в анализе», — сказала Нур Макарем.

Однако авторы учли генетический риск, что является сильной стороной исследования, добавила она, — и это обнадеживающие новости для людей с известными генетическими факторами риска, поскольку связь между компенсаторным сном и более низким риском сердечных заболеваний сохранялась несмотря ни на что.

Результаты могут быть частично объяснены связью сна с более здоровыми уровнями глюкозы в крови и артериального давления, лучшим выбором диеты и более низким риском ожирения, сказала Макарем.

«Недостаток сна может привести к многочисленным проблемам с сердцем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, сердечный приступ, ожирение, диабет и инсульт», — подчеркивает Голдберг. «Кроме того, прерывистый сон может повысить риск высокого кровяного давления и аритмии».

Достаточный сон также связан с лучшим психологическим здоровьем, что, в свою очередь, связано с более низким риском сердечных заболеваний, отмечает Макарем. «Сон восстанавливает силы и является ключевым компонентом сохранения здоровья сердца».

Есть еще другие вопросы без ответа, по словам Марты Гулати: существует ли порог слишком большого сна в выходные? Существует ли минимальное количество сна, которое вам нужно получать ежедневно, которое вы не можете восполнить? И у тех, кто спит нормально, есть ли у них еще больше шансов не заболеть сердечными заболеваниями?

«Возможно, механизм этих результатов заключается в том, что восполнять его лучше, чем не получать его вообще», отмечает доктор Гулати.

«Для поддержания здоровья сердца рекомендуется стремиться спать не менее 7 часов каждую ночь и поддерживать постоянный режим сна», утверждает Голдберг.

Это включает в себя сон и пробуждение в одно и то же время каждый день, насколько это возможно, добавляет доктор Макарем.

«Если у вас есть проблемы со сном, вы можете обсудить это со своим врачом», рекомендует Голдберг. «Помните, вы — лучший защитник своего здоровья».