Выявлены предупреждающие сигналы для любителей кофе: все начинается с одной чашки

Утро многих людей начинается с чашки кофе после пробуждения, затем второй, когда человек отправляется на работу, третья в полдень и, возможно, еще одной после обеда, чтобы продержаться остаток дня. Многие любители кофе выпивают не только одну чашку кофе в день, но и от 100 до 400 миллиграммов кофеина в день.

Специалисты выявили основные признаки и симптомы, которые могут возникнуть, если человек выпил слишком много кофе.

Первое, что происходит после попадания в организм, — обезвоживание, в результате чего потребляется больше воды. Кроме того, ученые указывают, что кофеин взаимосвязан с плохим и беспокойным сном. Все дело в том, что период полураспада кофеина составляет 4–6 часов, поэтому, если вы выпьете 100 миллиграммов этого психоактивного вещества около 4 вечера, к 8 вечера в организме все еще будет половина от кофеина. Если человек выпил несколько стаканов в течение дня, эта концентрация будет выше и будет трудно заснуть.

Ещё один фактор, который негативно влияет на организм, это учащающееся сердцебиение. Кофеин повышает внимание и концентрацию, однако, если перепить кофе, у человека может повыситься кровяное давление. Кроме того, есть риск скачка сахара в крови. Исследование, проведенное Центром питания Великобритании, показало, что если пить слишком много кофе натощак, уровень сахара в крови может повыситься на 50 процентов. Это может вызвать боль в желудке, а также способствовать развитию диабета в долгосрочной перспективе.

Доказано, что маленькие дозы кофеина полезны при мигрени, но чрезмерное употребление вызывает усиление головных болей. В то же время кофеин создает для организма искусственную стрессовую ситуацию, и, если употреблять его каждый день, это приведет организм в состояние опасного напряжения. Следствием этого является переутомление, беспокойство, перепады настроения, бессонница, раздражительность и даже депрессия.

По словам специалистов, кофе воздействует на людей по-разному в зависимости от таких факторов, как генетика, возраст, беременность, привычки к курению и лекарства, которые влияют на то, насколько быстро кофеин усваивается организмом и как долго он воздействует.

Хотя, согласно исследованиям, в ежедневном употреблении кофе по своей сути нет ничего плохого, умеренность имеет ключевое значение, поскольку чрезмерное потребление может привести к различным симптомам, разрушающим организм.

Умеренное же количество кофе имеет ряд удивительных преимуществ для здоровья, таких как повышение уровня энергии и снижение риска хронических проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака.