Специалист дал совет, как справляться с атаками внутренней тревоги

Этот «красный день календаря» появился сравнительно недавно, в середине 1980-х. Впрочем, официально Международный день паники пока не узаконен и проводится «на общественных началах» при том, что география его с каждым годом расширяется. В нашей стране он стал отмечаться с 2017 года.

Родоначальники - американцы. Многие их психологи уже давно начали выражать обеспокоенность тем, что все большее количество людей на земле живет в состоянии практически не исчезающего чувства тревоги, а это провоцирует сплошь и рядом панические атаки.

Столь хорошо нам всем знакомый термин «паника» возник от греческого слова panikos. Которое, в свою очередь, обязано своим появлением античному божеству - богу по имени Пан. В древних мифах рассказано, что спящий Пан якобы время от времени издавал внезапный крик и тем приводил в смятение окружавших его животных. Именно такая ситуация описывается словами «внезапный страх».

Казалось бы, поддаваться панике – это плохо. Лучше следовать строгому правилу – «держи себя в руках». Однако, по мнению многих исследователей, такое «держание» чревато иными неприятностями.

- Все время себя контролировать и удерживать от проявления эмоций «на морально-волевых» тоже неправильно, - поясняет психолог Лидия Федорович, - иногда нужно все-таки хоть немного «отпускать тормоза». Практика показывает, что человек, который постоянно держит волю «зажатой в кулаке», больше подвержен стрессам и это крайне негативно влияет на организм. А раз так - надо давать себе эмоциональную разгрузку.

Именно в роли таковой и следует воспринимать Международный день паники. По замыслу организаторов он отнюдь не поощряет паникерские настроения, а, наоборот, помогает с ними справляться. Тут вполне уместно использовать популярное выражение «клин клином вышибают».

То есть с приступами паники люди пытаются бороться, устроив панику. Понарошку, но от всей души. Знатоки предмета поясняют, что по случаю столь специфического праздника можно на несколько минут «поддаться страху и впасть в неконтролируемое поведение». Например, начать бегать по дому или по рабочему кабинету, разбросать при этом бумаги, даже что-то из одежды. А потом, выплеснув ненужную энергию, весело приступить к ликвидации устроенного беспорядка. Совсем неплохо, если в таком «действе» поучаствуют и другие люди, присутствующие в помещении.

Кроме того, Международный день паники создает хороший повод для тех, кто подвержен паническим атакам, обсудить такие свои проблемы с опытными людьми, получить от них подсказки и рекомендации. А в итоге – справиться с такой проблемой.

Не надо паниковать, граждане! А если и делать это, то лишь играючи - по случаю Дня паники.