Эксперт рассказал, чем могут быть опасны ограничительные диеты

Человеческий организм в состоянии бороться с токсинами, но наиболее опасные из них - те, которые накапливаются в жировой ткани и могут отравлять организм в том числе при похудении, рассказал ведущий эксперт сегмента "Превентивная медицина" рынка НТИ "Хелснет" (HealthNet) Андрей Мартюшев-Поклад.

"Наиболее коварны жирорастворимые токсины, которые склонны накапливаться в жировой ткани и годами отравлять организм. Кстати, с попаданием в кровь именно этих токсинов может быть отчасти связано ухудшение самочувствия при ограничительных диетах, направленных на похудение", - сказал Мартюшев-Поклад.

Организм обладает специальной сложной системой детоксикации, которая обезвреживает вредные вещества, поступающие извне или образующиеся в результате жизнедеятельности, продолжил эксперт. Она в основном предназначена для защиты от веществ, которые встречаются в природной среде, но оказывается бессильной перед лицом многих искусственных, синтетических токсинов, к которым относятся пестициды, пластмассы, растворители, чистящие средства и лекарства в том числе.

"Организм вполне способен справиться со многими вредными веществами, однако их сочетания представляют собой более сложную проблему. Даже в низких дозах их вредное действие не суммируется, а умножается и, к сожалению, это часто не учитывается при оценке токсичности", - рассказал эксперт.

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ТОКСИНОВ

Главную роль в обезвреживании и выведении токсинов играет печень, которую люди и без того часто перегружают алкоголем и фруктозой, которые одинаково негативно влияют на нее, напомнил Мартюшев-Поклад.

Эксперт также отметил несколько принципов, которые помогают поддерживать системы детоксикации организма.

Первый принцип: ограничение внешних токсинов (алкоголь, курение, фруктоза, лекарства, косметика). Второе правило - это ограничение внутренних токсинов, поступающих из кишечника, с помощью оптимального рациона питания (качественные белки, витамины и минералы, полезные жиры, ограничение простых углеводов, полный отказ от фастфуда). И, наконец, третье: поддержка системы детоксикации - это оптимальное питание, достаточное количество питьевой воды, витамин D, активное движение, качественный сон.