Назван питательный способ избежать апноэ во сне

Исследования показывают, что здоровая растительная диета снижает риск развития апноэ во сне примерно на пятую часть, пишет The Guardian.

Исследование, опубликованное в журнале ERJ Open Research, показало, что у тех, кто потреблял больше всего овощей, фруктов, цельного зерна и орехов, вероятность развития апноэ во сне была на 19% ниже, чем у тех, кто употреблял меньше всего здоровой растительной пищи.

Исследователи также обнаружили различия в рисках для женщин и мужчин, причем растительная диета оказывает большее влияние на снижение риска апноэ у последних.

Апноэ во сне возникает, когда дыхательные пути становятся слишком узкими во время сна, что мешает вам нормально дышать. Это связано с ожирением, большой шеей, курением и употреблением алкоголя, а также сном на спине.

Пациенты с этим заболеванием часто громко храпят, останавливаются и начинают дышать, а просыпаясь, издают хрипящие звуки.

Исследования показали, что обструктивное апноэ во сне увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нерегулярного сердцебиения, инсульта, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и депрессии. По оценкам, им страдает 1 миллиард человек во всем мире, и лечение часто включает потерю веса наряду с другими изменениями образа жизни.

Доктор Йоханнес Мелаку из Университета Флиндерса в Аделаиде, Австралия, который руководил исследованием, сказал: “Эти результаты подчеркивают важность качества нашей диеты для снижения риска обструктивного апноэ во сне. Важно отметить эти половые различия, поскольку они подчеркивают необходимость индивидуального диетического вмешательства для людей с обструктивным апноэ во сне. Это исследование не объясняет нам, почему диета важна, но, возможно, здоровая растительная диета уменьшает воспаление и ожирение. Это ключевые факторы риска развития обструктивного апноэ во сне. Диеты, богатые противовоспалительными компонентами и антиоксидантами и с низким содержанием вредных пищевых элементов, могут влиять на жировую массу, воспаление и даже мышечный тонус, и все это имеет отношение к риску”. Исследователи изучили данные 14 210 человек, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания США, которые дали 24-часовая информация о том, что они ели.

Группы продуктов питания были разделены на полезные растительные продукты (цельные зерна, фрукты, овощи, орехи, бобовые, чай и кофе), менее полезные растительные продукты (рафинированные зерна, картофель, подслащенные сахаром напитки, сладости и десерты, соленые продукты) и продукты животного происхождения (животные жиры, молочные продукты, яйца, рыба или морепродукты, и мясо).

Люди также ответили на вопросник, предназначенный для оценки вероятности того, что они будут страдать от апноэ во сне.

Профессор София Шиза, глава ассамблеи Европейского респираторного общества по проблемам нарушения дыхания во сне, сказала: “Осознание того, что включение в наш рацион большого разнообразия овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов при минимальном потреблении нездоровой пищи и сладких напитков может значительно улучшить наше общее состояние здоровья. Мы должны сделать так, чтобы каждому было как можно проще придерживаться здорового питания”.