Спорт и секс: как тренировки влияют на либидо и что нужно знать

Связь между физической активностью и сексуальным желанием давно подтверждена учёными. Во время тренировок в организме меняется уровень гормонов – тестостерона, эстрогена и других, которые регулируют либидо у мужчин и женщин.

Короткие интенсивные нагрузки повышают сексуальное влечение: у женщин – спустя 20 минут тренировки, у мужчин – после мощных упражнений. Но чрезмерные тренировки, особенно на выносливость, могут наоборот снизить уровень половых гормонов и ослабить желание.

Лучше всего для яркой интимной жизни подходят силовые и интервальные тренировки – они снижают стресс, повышают «гормоны счастья» и улучшают кровообращение, что важно для мужской потенции.

Что касается секса перед спортом, миф о том, что он снижает силы, не подтвердился. Исследования показывают: секс за несколько часов до тренировки не мешает результатам и даже помогает расслабиться.

Чтобы повысить качество интимной жизни, полезно укреплять мышцы пресса, спины и тазового дна, а также развивать выносливость и гибкость – это добавит удовольствия и позволит экспериментировать.

Правильный баланс спорта и секса помогает чувствовать себя энергичным и уверенным во всех сферах жизни.

Полную версию статьи читайте на сайте «Вечерний Владивосток».