Оксана Янковская: спортсмену необходима помощь психолога и поддержка даже после крупных побед

В мире спорта, где на кону стоят не только медали, но и психическое здоровье атлетов, роль психолога становится чрезвычайно важной. Оксана Янковская помогает спортсменам не только в тяжелые минуты, но и после крупных побед, когда, казалось бы, все достигнуто. Мы обсудим, почему эмоциональная и психологическая поддержка необходима не только в период неудач, но и на вершине успеха, как справляться с давлением и ожиданиями, а также о том, как справляться с постпраздничными состояниями, когда радость победы может сменяться чувством опустошения.

— Оксана, расскажите, как ваш опыт в легкой атлетике повлиял на вашу карьеру спортивного психолога? Как из спортсменки вы стали психологом?

— Помимо того, что я прошла свой спортивный путь от начинающего спортсмена до мастера спорта международного класса, мое первое высшее образование — это специальность в области физической культуры и спорта. Именно эти знания позволяют мне легко понимать специфику любого вида спорта, его особенности и важные моменты.

Стать психологом меня вдохновила моя личная работа с психологом, потому что я столкнулась с самой распространенной проблемой всех атлетов. Причем так получилось, что чем выше были мои результаты, тем сложнее в эмоциональном плане мне было выходить на старт. Мои личные амбиции и ответственность перед тренером давили на меня, из-за чего я очень сильно волновалась и переживала. Эта предстартовая лихорадка несколько раз приводила меня к психологу, достаточно известному специалисту у нас в России, Владимиру Федоровичу Сопову.

Вдохновившись результатами, которые я получила после работы с ним, я поняла, что пойду на второе высшее и буду получать образование по специальности психолог, специализируясь в работе со спортсменами.

— Частые проблемы, с которыми к вам обращаются спортсмены? Какие основные психологические барьеры вы наблюдали у спортсменов, и как их можно преодолевать?

— На данный момент я активно работаю как с профессиональными атлетами, так и с любителями. В зависимости от того, профессионал передо мной или любитель, задачи могут различаться.

Если говорить о профессиональном спорте, то основная работа ведется в направлении работы с эмоциональными состояниями спортсмена на протяжении подготовительного, предсоревновательного, соревновательного и постсоревновательного периодов. Это включает обучение техникам и способам саморегуляции, помощь спортсмену в определении его оптимального боевого состояния и способов вхождения в него.

Я также помогаю спортсменам регулировать восстановление на физическом и ментальном уровнях, чтобы предотвратить риск переутомления и снижения травматизма. Когда спортсмен находится под сопровождением спортивного психолога, это также помогает предупреждать профессиональную деформацию личности. Мы формируем психологию победителя и работаем над мышлением чемпиона.

Я помогаю спортсменам в период реабилитации после соревнований, как после побед, так и после поражений. Как бы странно это ни звучало, иногда спортсмену необходима помощь психолога и поддержка даже после крупных побед. Не говоря уже о поражениях, особенно если это важные и значимые соревнования. Чаще всего спортсмен оказывается один на один. Как говорится, у победителя тысяча отцов, а поражение всегда сирота. Поэтому поддержка очень важна, особенно грамотная. Восстановление после травм — это тоже важное направление, в котором играет роль спортивный психолог.

Если говорить о любительском спорте, то любители — это те люди, для которых спорт не является профессиональной деятельностью, а в первую очередь про удовольствие от процесса и соревнований. Для них это преодоление себя, дистанции и своих личных ограничений. Но когда соревновательная деятельность становится неотъемлемой частью спортивной жизни атлета-любителя, у них появляются те же проблемы спортивной психологии, с которыми сталкиваются профессиональные атлеты.

Профессиональные спортсмены строят свою жизнь вокруг тренировочной и соревновательной деятельности, чего нельзя сказать о любителях, для которых также существуют семья, быт и карьера. Это зачастую приводит спортсменов-любителей к выгоранию и потере интереса к спорту, поэтому помощь в поиске баланса между работой и спортом также актуальна.

— Как вы считаете, какие навыки из легкой атлетики наиболее важны для успешной карьеры в спортивной психологии?

— Я бы однозначно отметила такое волевое качество, как целеустремленность — осознанное стремление к достижению отдаленной по времени цели. Именно это помогает мне успешно развиваться в карьере спортивного психолога. Когда я начинала свой путь, это было что-то новое, и такой формат частных обращений спортсменов к психологу был не настолько популярен, как сейчас, когда я начала свою практику 8 лет назад. Целеустремленность помогла мне сохранить свой путь, оставаться верной себе и своим принципам, и, как следствие, достичь тех результатов, к которым я стремилась.

— Какие методы вы используете для работы со спортсменами, чтобы помочь им справляться с давлением соревнований?

— В своей работе я сочетаю профессиональные знания из области НЛП, Wingwave-коучинга, когнитивно-поведенческой терапии, эмоционально-образной терапии, гипноза, нейрокоучинга и психологии спорта. Мой метод и инструменты, которые я даю спортсменам, представляют собой выжимки самых эффективных методик из этих направлений. Каждый атлет в итоге подбирает свой индивидуальный алгоритм и сочетание различных инструментов, которые помогают ему справляться с соревновательным давлением.

Продолжение интервью читайте в нашем следующем материале.