Новый год — это здорово: как не дать вирусам испортить праздник

Инфекционный сезон стартовал, и число случаев ОРВИ и гриппа неуклонно растет. Как сообщает Роспотребнадзор, за прошедшую неделю в России количество заболевших гриппом и ОРВИ выросло на 0,4% по сравнению с предыдущей неделей, зарегистрировано 762,7 тыс. случаев. Превышение среднероссийского показателя наблюдается в 47 регионах страны. 17,7% заболеваемости приходится на Москву, Санкт-Петербург, а также Московскую область. В структуре установленных респираторных вирусов преобладают вирусы негриппозной этиологии.

По словам профессора Продеуса, чтобы минимизировать риск заражения гриппом и ОРВИ необходимо следовать простым рекомендациям:

• Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Если это невозможно, используйте антисептик.
• Проветривайте помещения дома и на работе, поддерживайте оптимальный уровень влажности воздуха.
• Избегайте контактов с больными людьми, по возможности ограничьте посещение мест с большим скоплением людей.
• Укрепляйте иммунитет: сбалансированно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь физической активностью.
• Носите маски в местах большого скопления людей, особенно в общественном транспорте.
• Если вы почувствовали недомогание, оставайтесь дома, чтобы избежать распространения инфекции.

Если пренебрегать простыми правилами, банальный вирус может превратиться в затяжное заболевание, которое может привести к осложнениям, отмечают врачи. В зимний сезон люди больше времени проводят в закрытых помещениях, а вследствие постоянных перепадов температуры организм становится наиболее уязвленным к инфекциям. При обнаружении симптомов гриппа и ОРВИ не стоит затягивать с лечением, и необходимо сразу обращаться к врачу.

«Если вдруг вы почувствовали себя плохо, оставайтесь дома и вызывайте врача. Не нужно геройствовать. Первым делом врачи оценивают состояние больного и выписывают симптоматические препараты, которые направлены на облегчение симптомов. При необходимости и противовирусные препараты прямого действия, которые препятствуют размножению вируса. К ним, в частности, относится препарат умифеновир (действующее вещество Арбидола)», рассказывает профессор Андрей Продеус.

Важные составляющие хорошего иммунитета – режим питания, наличие в рационе продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, соблюдение режима сна и отдыха (при этом отдых должен быть полноценным) и физическая активность. Физическая активность способствует улучшению качества сна, повышению уровня энергии, помогает контролировать вес. Умеренные тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Но не обязательно сразу спорт. Регулярные прогулки на свежем воздухе — это приятная альтернатива тренажерному залу, они могут способствовать улучшению самочувствия и физической формы. В целом, активный образ жизни является важным фактором в поддержании здоровой иммунной системы. Стоит напомнить, что курение и алкоголь сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование всех без исключения органов, повышают риск развития хронических и инфекционных заболеваний. Наконец, не забывайте про позитивный настрой!

Самыми же защищенными от вирусов в текущем сезоне, по мнению врачей, окажутся те, кто успел вовремя сделать прививку от гриппа. По данным Роспотребнадзора, в их числе уже почти 80 млн россиян. И вступить в их ряды еще не поздно. Встречайте Новый год здоровыми и счастливыми!