Если долго не получается уснуть, необходимо отказаться от гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
Кроме того, невролог отметил важность регулярности и распорядка дня: нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.
"Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна", - добавил он.
Обсудить