Раскрыта неожиданная темная сторона медитации

Осознанность — это форма буддийской медитации, сосредоточенная на осознании своих ощущений, мыслей и эмоций в текущий момент. Первые упоминания об этом практике были найдены в Индии более 1500 лет назад. В священном тексте «Дхарматрата», созданном буддийским сообществом, описываются различные методы медитации и упоминаются симптомы депрессии и тревоги, которые могут возникнуть после практики. Также в этом тексте рассматриваются когнитивные аномалии, связанные с психозом, диссоциацией и деперсонализацией, когда люди ощущают нереальность окружающего мира. За последние восемь лет наблюдается рост научных исследований в этой области, и результаты показывают, что побочные эффекты от медитации не являются редкостью.

В исследовании 2022 года, проведенном среди 953 регулярных медитирующих в США, более 10 процентов респондентов сообщили о значительных побочных эффектах, которые продолжались не менее месяца и негативно влияли на их повседневную жизнь. Обзор выявил, что наиболее распространенными побочными эффектами являются тревога и депрессия, за которыми следуют психотические симптомы, диссоциация и страх.

Проблема заключается в том, что многие тренеры по осознанности и медитации редко предупреждают о потенциальных негативных последствиях. Ведущий специалист в области когнитивно-поведенческой терапии Арнольд Лазарус еще в 1976 году предупреждал о рисках медитации, если ее применять без должной подготовки.

Несмотря на возможные опасности, существуют доказательства того, что осознанность может быть полезной для здоровья. Профессор менеджмента Рональд Персер отмечает, что эта практика стала частью «капиталистической духовности». В США на рынке медитации заработали 2,2 миллиарда долларов.

Один из основателей движения за осознанность в США Джон Кабат-Зинн в интервью признал, что многие исследования о положительном воздействии медитации не соответствуют действительности. В своем предисловии к парламентскому отчету об осознанности в Великобритании он предполагает, что медитация может изменить наше восприятие себя и общества.

Несмотря на этот оптимизм, результаты самого дорогостоящего исследования в области медитации показали, что осознанность не улучшила психическое благополучие детей в возрасте 11–14 лет и могла даже негативно сказаться на тех, кто был подвержен риску психических заболеваний.

Тем не менее многие инструкторы по медитации продолжают утверждать, что эти практики приносят только пользу и не осознают возможных побочных эффектов.

Исследования, посвященные безопасной практике медитации, начали проводиться лишь недавно, что означает отсутствие четких рекомендаций для людей. Проблема заключается в том, что медитация затрагивает необычные состояния сознания, и у нас нет достаточных психологических теорий, чтобы объяснить их.

Отмечается, что существуют ресурсы, которые могут помочь людям узнать о возможных побочных эффектах. К ним относятся веб-сайты, созданные практикующими медитацию, столкнувшимися с серьезными негативными последствиями, а также академические справочники с разделами на эту тему.

В США уже функционирует клиническая служба, которая занимается лечением людей с острыми и хроническими проблемами, и её возглавляет специалист в области осознанности.