Простой тест на гибкость назван эффективным способом оценить риск ранней смерти

Полученные от более чем 3 тысяч человек среднего возраста данные показали: те, кому простое упражнение давалось с трудом, имели гораздо более высокий риск умереть в течение десятилетия по сравнению с теми, кто был более гибким.

Бразильские исследователи оценивали гибкость участников эксперимента с помощью системы Flexindex. В последнем анализе, опубликованном в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, эксперты обнаружили, что у людей в возрасте от 46 до 65 лет с более высокими показателями Flexindex шансы выжить в следующем десятилетии выше в 2-5 раз.

Из более чем 3 тысяч участников, включённых в анализ, примерно каждый десятый скончался к моменту завершения исследования. Автор эксперимента отметил, что у живых участников показатель Flexindex был почти на 10% выше, чем у умерших.

У женщин с низким показателем риск смерти был почти в пять раз выше. А у мужчин с низким баллом риск более ранней смерти был почти в два раза выше.

Автор статьи Клаудио Джил С. Араужо отметил, что учёным удалось доказать, что снижение гибкости тела связано с плохой выживаемостью у мужчин и женщин среднего возраста.

Поскольку гибкость имеет тенденцию к снижению с возрастом, включение упражнений на растяжку в ежедневную спортивную рутину вполне может возыметь благоприятный эффект.

Гибкость (как, впрочем, и равновесие) считается одним из признаков общего хорошего физического здоровья. Мышечная слабость может привести к более высокому риску получения разного рода травм. Да и в целом ослабленные мышцы – прямой путь к ухудшению работы множества систем организма.

Конечно, об этом упоминают и сами исследователи: только лишь уровнем гибкости измерять риск смертности не стоит. Сама проблема не являлась причиной смерти людей в ходе эксперимента. Причинами становились некоторые сопутствующие заболевания.

Однако, как уже упоминалось выше, снижение уровня гибкости сопряжено с развитием мышечной слабости, что ведёт к ухудшению состояния здоровья в целом. Именно поэтому важно давать организму адекватные упражнения на растяжку ежедневно.