Диетолог предостерегла от планов похудеть к определенной дате

Похудение к определенной дате является нездоровым и малоэффективным, часто приводит к еще большему набору веса, чем до похудения - лучше плавно менять привычки и мягко переходить к здоровому образу жизни, рассказала диетолог Альбина Комиссарова.

"(Диеты) - это нездоровое пищевое поведение, и в большинстве случаев похудения к какой-то определенной дате имеют очень краткосрочные эффекты, в долгосрочной перспективе они неэффективные. Поэтому надо все-таки стараться ставить себе не сроки похудеть на сколько-то килограмм к какой-то дате, а ставить себе более реальные цели по изменению пищевого поведения, приобретению пищевых привычек", - сказала Комиссарова.

Она отметила, что диеты подразумевают выход из зоны комфорта, вызывают дополнительный стресс. Из-за этого велика вероятность сорваться или быстро вернуть сброшенный вес после достижения цели - это плохо сказывается на здоровье.

Так, хорошая выполнимая цель, которую легко измерить - ежедневно ходить по пять тысяч шагов. Похудение условно на семь килограммов ко дню рождения сложно измеряется, поскольку при одинаковых усилиях люди могут худеть с разной скоростью.

"Пользы (от похудения к определенной дате - ред.) нет однозначно никакой. Если мы решаем снижать вес, то мы должны в целом менять свой образ жизни, делать его более здоровым. Это должно быть максимально комфортно психологически. Здоровый образ жизни должен быть всегда, а не в течение какого-то промежутка времени", - объяснила эксперт.

По ее словам, для постоянного эффекта такой образ жизни должен доставлять удовольствие. Необходимо понимание, какое питание подходит, какие продукты человек любит и так далее. Все изменения должны происходить мягко, чтобы человек не набрал вес в будущем.