Ученые доказали, что физические нагрузки сказываются на женщинах более эффективно

Активный образ жизни — одна из основных рекомендаций по сохранению здоровья и профилактике различных «болезней старости», в том числе, для снижения риска сердечно-сосудистой смертности и смертности от всех причин. Однако женщин не случайно зовут слабым полом: они постоянно отстают от мужчин в занятиях физическими упражнениями. Поэтому пытливые ученые решили выяснить: а может ли польза для здоровья от физической активности различаться в зависимости от пола? До сих пор такого никому еще в голову не приходило.

Наблюдение за популяцией более чем 412 тысяч взрослых американцев длилось 22 года. 55% участников исследования были женщинами (средний возраст 44 года), остальные — мужчинами. Все они предоставили данные опроса о физической активности в свободное время, о ее частоте, продолжительности, интенсивности и типе. А исследователи изучили скорректированные по признаку пола связи показателей физической активности с общей и сердечно-сосудистой смертностью с 1997 по 2019 годы. Участники с ранее существовавшими диагнозами ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, эмфиземы, хронического бронхита или рака, были из исследования исключены для чистоты эксперимента.

За годы наблюдения зарегистрировано 39 935 случаев смерти от всех причин, включая 11 670 случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые установили, что регулярная физическая активность в свободное время по сравнению с бездействием снижала на 24% риск смертности от всех причин у женщин и на 15% у мужчин. Однако мужчины достигли максимального увеличения выживаемости (снижая риск смерти от всех причин в среднем на 19%), тратя 300 минут в неделю на занятия умеренной и высокой физической активности, тогда как женщины достигли аналогичного улучшения (тоже на 19%) всего при 140 минутах в неделю. А вот женщины, уделяющие внимание спорту те же 300 минут в неделю, снижали общий риск смертности от всех причин уже на 34%! То есть, при одном и том же количестве физической активности женщины получают примерно в 2 раза больше пользы, чем мужчины.

Авторы исследования констатируют, что женщины по сравнению с мужчинами добились большего снижения риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистой смертности от эквивалентных доз физической активности в свободное время. «Эти результаты могут активизировать усилия по устранению «гендерного разрыва», мотивируя заниматься любой регулярной физической активностью в свободное время», - говорится в исследовании.

Далеко идущие выводы исследования, в общем, предсказуемы: значительная польза от физической активности получила очередное задокументированное подтверждение. Поэтому медицинские работники могут смело продолжать советовать как мужчинам, так и женщинам регулярно заниматься спортом. При этом было бы здорово, чтобы спорт был доступен всем.

Врачи, тем временем, напоминают, что получая большие выгоды от спорта, женщины, тем не менее, больше, чем мужчины, страдают от вредных зависимостей: алкогольной, никотиновой. «В любом случае, очевидно, что спорт полезен всем, - сказал врач спортивной медицины Николай Остапчук. - И совершенно не обязательно ежедневно посещать спортзал и преодолевать себя. Еще одно недавнее исследование показало, что 9-10,5 тысяч шагов в день оптимально для снижения риска смерти от всех причин (он ниже на 39%, чем у людей с сидячим образом жизни) и сердечно-сосудистых заболеваний (на 29%).