Весенние опасности: как уберечься от простуды

— Юлия Олеговна, как понять, что надеть, чтобы не было холодно или жарко?

— Перед тем как выйти на улицу, обратите внимание на следующее:

• Проверьте прогноз погоды для уточнения температуры, осадков и ветра.
• При температуре воздуха выше 10–15 ˚С выбирайте более легкую одежду, комбинируя предметы весеннего и летнего гардероба.
• Если прогнозируются осадки или сильный ветер, лучше надеть непромокаемую и защищающую от ветра одежду.
• Не следует пренебрегать личными ощущениями — если вам холодно, наденьте дополнительный слой одежды; если будет жарко, его можно снять.

— Какая острая респираторная инфекция (ОРВИ) будет главенствовать этой весной?

— Несмотря на то что обычно в апреле — мае заканчивается эпидемический сезон, циркуляция вирусов не прекращается. Риновирус — один из наиболее распространенных вирусов, который вызывает ОРВИ в течение всего года, а не только весной. В последние недели, согласно данным мониторинговых центров, кроме риновируса определяются респираторно-синцитиальный вирус и сезонные коронавирусы, которые также передаются воздушно-капельным путем и являются причиной ОРВИ.

— Как не заболеть в майские праздники, когда все идут на шашлыки и проводят большое количество времени на улице?

— Планируя проводить время на открытом воздухе, следует, прежде всего, одеваться по погоде.

Нужно быть острожными с прохладными напитками и мороженым — они могут способствовать излишнему переохлаждению.

Не стоит забывать и про роль иммунитета. При сниженном иммунитете люди чаще болеют инфекционными заболеваниями, которые принимают затяжной и осложненный характер. Для его укрепления важны не только здоровое питание, физическая активность, достаточный сон, но и своевременное лечение очагов хронической инфекции — например, кариеса.

— Если уже заболел, что делать?

— Если, несмотря на все предосторожности, ОРВИ все-таки развилась, не стоит откладывать лечение и посещение врача. Для точной постановки диагноза и получения рекомендаций по лечению с учетом индивидуальных особенностей необходимо проконсультироваться со специалистом. Если поднялась температура, лучше остаться дома и вызвать врача. При необходимости специалист подберет медикаментозную терапию. Для ускорения выздоровления и профилактики бактериальных осложнений взрослым могут быть назначены противовирусные препараты широкого спектра действия (Рафамин и др.) в комбинации с витамином D или поливитаминами. Жаропонижающее (препараты парацетамола) рекомендуется принимать, если температура поднялась выше 38 градусов. Нос можно промывать солевыми растворами. Кроме того, при первых признаках простуды и симптомах ОРВИ рекомендуется обильное теплое питье (чай с ромашкой или шиповником), ограничение физической нагрузки и, конечно, домашний режим.

— Какие главные советы для сохранения здоровья весной?

Весна — это самое подходящее время, чтобы сбросить с себя груз вредных привычек и приобрести новые, полезные для здоровья. Откажитесь от высококалорийной, жирной пищи, такой как фастфуд. Проводите больше времени на свежем воздухе — прогулки по парку или в лесу в хорошую погоду поднимут настроение и придадут бодрости. Нормализуйте режим сна, откажитесь от использования гаджетов перед сном. Избегайте стрессов, постарайтесь радовать себя приятными эмоциями, это положительно скажется на иммунитете и поможет повысить сопротивляемость организма инфекциям.