Назван неожиданный фактор возникновения ужасающих ночных кошмаров: влияет на сны

Считается, что использование приложений перед сном может повысить уровень стресса и тревожности, которые уже давно связаны с проблемами со сном и негативными сновидениями, пишет Daily Mail.

Исследование показало, что до трех четвертей американцев используют социальные сети перед сном.

"Поскольку социальные сети все больше переплетаются с нашей жизнью, их влияние выходит за рамки бодрствования и может влиять на наши сны", - сказал ведущий автор исследования Реза Шабаханг, профессор психологии и социальной работы в Университете Флиндерса в Австралии.

В исследовании приняли участие 595 взрослых иранцев, которые регулярно пользовались социальными сетями.

Группе было предложено заполнить анкету из 14 вопросов, которая называлась "Шкала кошмаров, связанных с социальными сетями" (SMNS), чтобы определить тип ночных кошмаров и частоту их возникновения.

"Участникам было дано указание сосредоточиться на ночных кошмарах – тех тревожных сновидениях, которые пробуждают их ото сна, – с целью запечатлеть кошмары, а не обычные плохие сны, – говорится в исследовании. – Вопросы были составлены таким образом, чтобы они касались таких тем, как беспомощность, потеря контроля, подавленность, виктимизация и совершение ошибок в социальных сетях. Варианты ответов варьировались от нуля (никогда) до семи (несколько раз в неделю)”.

Результаты показали, что самым распространенным кошмаром была невозможность войти в систему на платформах социальных сетей, за которой следовал "разрыв отношений с другими пользователями социальных сетей".

Исследование показало, что ночные кошмары могут быть вызваны стрессом, связанным с присутствием в сети, киберзапугиванием, ненавистью в Интернете или киберсталкингом.

Те, кто чаще других пользовался социальными сетями и чувствовал себя более эмоционально связанным с ними, чаще испытывали кошмары, связанные со СМИ, показало исследование.

Участники были разделены на две группы - старше 27 лет и младше, средний возраст которых составил 27,75 лет, и исследование показало, что существенной разницы между возрастными группами и полами не было.

Исследователи сообщили, что количество участников, у которых кошмары, связанные с социальными сетями, были редкими, но они смогли связать их с чрезмерным использованием социальных сетей перед сном.

В исследовании не уточнялось, у скольких участников кошмары были связаны с использованием социальных сетей, отмечает Daily Mail.

Стрессовые события в социальных сетях, такие как киберзапугивание, могут способствовать развитию у человека повышенного уровня тревожности, снижению душевного спокойствия и ухудшению качества сна - аналогично серьезным психологическим проблемам, таким как тревога, депрессия и мысли о самоубийстве.

"Многие молодые люди являются цифровыми аборигенами, родившимися в эпоху социальных сетей и никогда не знавшими того времени, когда жизнь не была связана с социальными сетями, - пишут авторы исследования. – Использование социальных сетей является частью повседневной жизни многих людей, что иногда может привести к зависимости. Похоже, что использование социальных сетей считается почти обязательным, до такой степени, что даже чрезмерное использование иногда воспринимается как адаптивная форма зависимости".

Исследователи посоветовали людям принять меры, чтобы избавиться от соблазна общения в социальных сетях, в том числе убрать телефон из спальни, когда вы ложитесь спать, ограничить количество отвлекающих факторов и создать комфортное и успокаивающее пространство для сна.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью понять последствия использования социальных сетей, особенно с учетом того, что технологии продолжают развиваться.

“Со стремительным развитием технологий и средств массовой информации, в том числе и искусственного интеллекта (ИИ) и виртуальные реальности, вместе с увеличением зависимости от этих технологий и более глубокой интеграции, предполагается, что сны с участием технологических и медиа-контента станут более частыми, – говорит профессор Шабаханг. – Будущие исследования потенциально могут расширить рамки этого исследования, углубившись в такие области, как ночные кошмары, связанные с предполагаемыми опасностями искусственного интеллекта".